血管有问题早知道

    血管遍布全身，负责将血液输送到全身各个组织器官，为全身提供营养物质。对我们的身体健康起到了至关重要的作用。今天带大家了解一下血管堵塞的信号及如何保护血管，为血管健康保驾护航。

   血管堵塞的信号

1.脑血管堵塞

信号：头晕、头痛、四肢无力、伴有血压升高、大小便失禁。

2.肺管堵塞

信号：突然出现干咳、胸痛、胸闷的情况。

3.心血管堵塞

信号：心跳加速且伴有头痛感。

4.肾动脉堵塞

信号：面部、肢体水肿、排尿出现异常。

5.下肢动脉堵塞

信号：走路时疼痛、下肢出现抽搐。

6.上肢动脉堵塞

信号：上肢出现疼痛、麻木、抽搐等状况，伴有脉搏减弱、血压降低等。

7.下肢动脉栓赛

信号：下肢突然肿胀或疼痛，尤其是行走时会加重，这种情况一定要尽快去正规医院进行全面排查。

如何保护血管？

1.养成规律运动的习惯

建议每周最少有150分钟有氧运动，跑步、快走、游泳等;每周2次抗阻运动，卷腹、俯卧撑、深蹲、哑铃等;4-12周及以上的有氧运动干预可以改善血脂、血压，其中12周的干预效果最佳，而24周的干预指标显著性更强。

2.饮食上避免“三高”

长期高油、高盐、高糖饮食，是心血管健康的“杀手”。

①增加粗粮，减少精米精面;

②推荐植物油，低温烹饪;

③推荐豆制品;

④蔬菜多多益善，保证适量水果;

⑤推荐适量坚果、奶类;

⑥强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式，减少高油高盐高脂肪食物。

3.保证6-8小时睡眠时长

睡眠时间少于6小时，冠心病和脑卒中发病风险分别增加48%和15%。建议成年人保证6-8小时睡眠，最好每晚23点前入睡，以晨起感觉舒适为宜。

4.不吸烟尽量不饮酒

长期大量吸烟、饮酒，会加速血管内皮损伤，促进动脉硬化的发生。越早戒烟越好。

以上四种保护血管的方法，大家学会了吗？