如何预防下肢静脉曲张？

    我们现在有了解到下肢静脉曲张的病因有遗传、血管功能退化、下肢负重大。
1、遗传：遗传与基因在下肢静脉曲张的发生中起重要作用，父母患有下肢静脉曲张者，其子代更容易患病，据研究表明，涉及炎症和血管发育的基因多态性在静脉曲张遗传易感性中有显著作用。
2、血管功能退化：静脉曲张是一种慢性退行性疾病，随着年纪增大，下肢血管功能逐渐退化，静脉瓣膜张力逐渐降低，小腿肌肉泵功能减弱，导致对抗静脉流出阻力减小，造成血液回流困难，下肢静脉持续高压从而形成下肢静脉曲张。
3、下肢负重大：下肢负重大是慢性原发性静脉疾病患者病情加重的危险因素，下肢负重大造成下肢压力大，下肢静脉瓣膜又因承受过大额外压力，容易引起股静脉血液回流受阻，形成下肢静脉曲张。
    如何预防下肢静脉曲张？

1.在工作或学习的空闲经常抬高一下双腿，晚上睡觉的时候也把脚垫高，并且经常按摩下腿部促进下肢的血液循环。
这些动作不仅可以预防静脉曲张，对初期的症状也有很好的缓解效果。

2. 加强对小腿肌肉的锻炼，减少脂肪并且培养耐力，如：每日散步，快走，骑脚踏车，跑步等。
但是要注意，如果是已经有静脉曲张的人，不要突然加大运动量。

3. 养成合理的饮食习惯，尽量保持低盐饮食，低脂肪，低热量食品，如：青菜，水果类，坚果类，大豆，全麦，粗粮等。

4. 保持患肢皮肤清洁，用清水，软毛巾清洗，避免刺激性的肥皂和沐浴露，修剪指甲，避免将患肢皮肤抓破。

5. 避免久坐或久站，孕期和经期的女性会受到盆腔的影响，更不应该久坐。休息或卧床时抬高患肢30°~40°，利于静脉回流。

6. 肥胖者要有计划的减轻体重。

7、若下肢出现酸胀、麻木、水肿、红血丝、血管凸起等症状，应该及时选用舒尔美弹力袜（一级预防、二级治疗、三级治疗）等不同压力等级。

最后，无论年龄大还是小，都要注意自身健康，避免疾病找上门啦！