如何有效降低下肢静脉曲张风险！

　　事实上，如何预防也很简单，主要是促进下肢静脉血液回流，减少静脉压升高的生活习惯：

　　1.尽量避免长时间穿高跟鞋，多穿运动鞋或旅游鞋，这对缓解腿部压力和预防静脉曲张很有帮助。

　　2.对于久坐久站的人，可以多走走，活动脚踝，抬高脚跟和脚趾，可以有节奏地收缩下肢肌肉，促进血液循环，

　　3.白天长时间站立工作的人回家后可以泡脚，然后平躺抬脚，可以有效降低下肢压力，缓解下肢酸胀不适，预防下肢静脉曲张。

　　4.超重患者应控制体重，长期容易导致腹压升高，如便秘、长时间蹲厕玩手机，应注意改善。

　　5.对于教师、外科医生、护士、交警、哨兵、孕妇等人群，平时可穿有压力梯度的医用弹性袜，防止下肢静脉曲张。