高血压的人吃什么食物比较好？做到的人，血压会越来越好

　　对于高血压患者，我们必须合理搭配饮食，不要摄入过多的钠，因为盐的摄入与高血压直接相关，但也要控制蛋白质和热能，高血压患者如何做饮食护理。

　　高血压有五个黄金饮食规则

　　1.适量的碳水化合物食品。

　　高血压患者可以吃一些主食，如米饭、粥、面条、葛粉、软豆等。但记住不要吃有腹气的食物，如红薯、干豆和味道浓郁的饼干。

　　2.蛋白质食品是必不可少的。

　　蛋白质是我们人体每天需要摄入的营养素之一，其中牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、乳制品(如鲜奶油、酵母乳、奶酪)和大豆制品(如豆腐、大豆粉等)。

　　少吃脂肪食物，如五花肉、排骨肉、金枪鱼等。

　　3.控制脂肪食品。

　　适合吃少量奶油、沙拉酱、炒菜最好加植物油，对控制血压非常有益。当然，最好不要吃动物油、熏肉油浸沙丁鱼。

　　4.多摄入维生素和矿物质。

　　说到富含维生素和矿物质的食物，我们必须提到各种蔬菜，其中，富裕建议你可以多吃菠菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、茄子、黄瓜等，一般深色蔬菜可以吃。

　　苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜等水果也可选择多吃。

　　但纤维较硬的人，如牛蒡、竹笋等刺激性蔬菜，如香菜、葱、芥菜等，都要注意不要多吃。

　　5.饮料饮料。

　　有些病人喜欢喝饮料，但高血压患者应该加强对脂肪的控制，一般市场上销售的饮料是高热量、高脂肪、长期饮酒会加重病情，所以富裕建议患者可以喝酵母乳饮料，或一些乳酸菌饮料，促进肠道消化、吸收功能，对病情无害，是一个很好的选择!

　　温馨提示：高血压是一种典型的慢性病。仅仅依靠医生是不够的。在日常生活中，我们中的自我护理和保健，特别是在饮食方面。我们应该比普通人更加注意。