高血压怎么调理最好？饮食调养你做对了吗？

　　你有高血压吗?通常这些高血压必须尽快选择正确的治疗方法，特别是在自己的饮食必须更加注意，合理的饮食有利于我们的健康，可以减少各种不良疾病的发生，所以对于高血压这个特殊的人，饮食必须正确，不知道高血压患者的饮食是否正确?想让高血压患者过上健康的生活，让我们看看下面的饮食介绍。

　　1.限制钠盐。老年高血压患者对饮食中的盐比其他人更敏感。每天摄入5克以下是必要的，严重时应控制在3克以下;腌制食品，如泡菜、腐乳、咸鱼、腊肉、香肠等，不宜食用。如果摄入更多的盐，会使血压不稳定或更高。

　　2.适当的体育活动。老年高血压患者应定期开展轻度体育活动，提倡每天慢走20~30分钟，可适当增加活动量，帮助减肥，有利于降低血压。

　　3.调整饮食结构。老年高血压患者应控制脂肪摄入，尽量选择植物油，少吃动物油。避免吃太多，不利于消化;避免吃辛辣、刺激、油腻的食物和高胆固醇的食物，如脂肪、各种动物油、动物内脏、鱼等。多吃水果和蔬菜，特别是深色蔬菜，富含钾盐，可防止血压升高，有利于控制血压;适当食用海带、紫菜、海鲜鱼等。

　　4.戒烟，适度饮酒，适量饮茶。戒烟可有效预防多种并发性疾病;过度饮酒会增加中风的风险;大量饮酒者可能在突然戒酒后血压升高，因此不应突然停止饮酒，以逐渐减少;适量的清淡饮茶对老年高血压患者有益。

　　以上措施帮助你控制高血压，这对那些高血压患者来说真的是个好消息。因为高血压已经成为威胁人类健康的杀手，如果控制不好，很容易引起其他疾病。因此，上述定期血压测量，保持快乐，坚持用药，低脂低盐饮食，养成良好的生活习惯，有助于控制血压，我们不能忽视这些细节。