哈尔滨治疗脑梗心梗的医院

　　冬燥排便不畅 脑梗心梗风险高

　　据说临床医生总结出了“健康四新标准”:吃好、睡好、拉好、说好。每到冬天，排便问题就特别突出。

　　消化排泄不好，不仅影响人体的排毒代谢，而且冬季有很大隐患，会诱发中老年朋友出现中风、心肌梗塞、急性心力衰竭等较高风险。

　　除了吃药调理，还有什么办法可以治疗便秘?在哈尔滨，一位临床医生专门研究了一套简单易行的中老年人如厕操，据说效果很好。

　　排泄不畅有害。

　　健康的成年人通常每天排便一次或两次，以排出食物残渣。但如果每周排便次数少于2~3次，甚至每3~5天排便一次，就会引起腹痛、腹胀、恶心、口苦、排便不完全、便血、烦躁不安等。

　　排便不畅对中老年人危害更大。因为排便困难，所以需要屏住呼吸，努力工作。这个过程使全身肌肉紧张，血管收缩，导致血压突然升高;长时间屏住呼吸，胸腔和腹腔内的压力会持续升高，心脑血管压力过大，会引起颅内压急剧升高，导致脑血管或外周血管破裂、突发脑出血等意外，尤其是对于高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管问题高危的中老年人。

　　冬季干燥 功能下降加重便秘。

　　专家指出，中老年人容易便秘的原因很多。

　　首先，随着生理功能的退化，体液分泌减少，胃肠蠕动减慢，食物残渣通过时间过长，吸收水分过多，于是大便变干，增加了排泄的难度。比年轻时吃得少，缺牙或牙齿松动也使中老年人吃得软少渣，膳食纤维少，大便量减少，在肠内前进更慢。另一方面是膈肌、腹肌、肛提肌、肠平滑肌等的肌力。中老年人的排便量减少，协助排便也不那么容易。

　　其次，随着身体敏感度的下降，很多中老年人也不那么容易感到口渴缺水，可以减少肠道水分，让大便自然变干;缺水更容易发生在冬季——冬季气候干燥，人体水分分布迅速，冬季饮用水相对较少。

　　此外，中老年人活动减少，病情导致大便不畅。长期服药或多服药也会抑制胃肠蠕动，引起便秘。

　　回应:吃药，调理，多喝水。

　　如果你或你的家人或身边的朋友有便秘，请不要忽视。除了吃药，还可以适当调理。可以多吃银耳、蜂蜜、香蕉、梨、萝卜、西红柿等水果蔬菜。;建议多吃粗纤维食物，如韭菜、芹菜、蘑菇、木耳、荞麦、全麦面包等。，以适当地刺激肠壁，并促进肠蠕动和排便。全脂牛奶、奶酪奶油等乳制品、甜食等膳食纤维较少，适当少吃。

　　更重要的是中老年人气血不足，要多喝温开水。

　　在临床工作中，精心研制了一套中老年人如厕操。准备动作是喝温水:运动前，先喝200ml35℃~40℃的温水，接近人体体温，比冷水更有助于促进胃肠蠕动。

　　第一种方便操作:推金井。

　　左手拇指和食指握住右手食指，右手拇指靠在左手腕腕骨最高点，自下而上推捏第一、二指骨36次。食指指甲端内侧为手阳明大肠经原点，称为商鞅穴，而腕骨最高点前的凹陷处为手太阴肺经原点，称为太渊穴，经络第一穴位称为井穴。中医认为肺和大肠是表里的。

　　第二种如厕运动:敲金盆。

　　金盆是我们的骨盆。叩金盆，是指沿任脉、足阳明胃经、足少阳胆经、督脉、太阳膀胱经进行敲打，有助于疏通经络之气。从西医的角度来说，骨盆是直肠和乙状结肠所在的地方，敲打骨盆有助于促进肠道的蠕动。

　　敲金盆，先从肚脐中央开始，一只手握拳，另一只手包拳，在耻骨上有节奏地从上往下敲，共36次，然后把两个拳头放在骨盆前部最高点，从上往下敲到大腿，再把两个拳头放在骨盆侧最高点，从上往下敲到大腿，最后，放在背部中间，另一只手握住手腕，肘关节弯曲成直角，用前臂从上到下敲打。

　　第三类助便练习:顺着肠道。

　　我们的结肠肠从右下腹部到中腹部再到左下腹部，沿着肠揉捏有助于促进肠的蠕动，顺利排出粪便。口诀是“道-推-压”。先双手重叠，手指从右下腹部从下往上推至与肚脐同高，再推至左腹部，最后用指尖轻轻向下推36次。

　　做完练习后，在平地上走5分钟左右。走路时，用两个拳头从上到下拍打身体两侧，有助于肠道蠕动，排便顺畅。